Dagsvefn

frá Wikipedia, ókeypis alfræðiorðabókinni
Fara í siglingar Fara í leit
Í listinni var og er dagur svefn þema eins og í þessu verki eftir Vincent van Gogh („La Méridienne“ eða „La sieste“, byggt á Millet, janúar 1890)

Dagsvefn (einnig: dagsvefnþáttur ) lýsir stuttum svefni utan aðal nætursvefnafasa . Það er þekktast í formi síðdegislúrsins . Til heilans að endurnýjast og syfja til að forðast blund ætti að enda áður en farið er í djúpan svefn. Að sögn svefnrannsakenda eykur stuttur dagsvefn getu til að einbeita sér , framkvæma og bregðast við . [1] Það eru mismunandi talmálstexta orðasambönd eins blund, blund, blundur eða blund. Kerfisbundin fylgi við nokkra svefnafasa er kallað fjölfasa svefn .

Blunda á almannafæri er þekkt sem inemuri í Japan. Í ýmsum menningarheimum eru ræktaðar stuttar endurnýjunarhlé eins og spænska og latin -ameríska siesta .

Í Japan hefur það lengi verið venja að taka stuttan blund í neðanjarðarlestinni, á bekknum, í vinnunni eða jafnvel á ráðstefnum. Sem Kraftnickerchen, máttur sofa, catnap, Nicker, blund eða afl sem kallast Super sofa eða afl barnableyja, þessi venja hefur nú fundið leið sína í mörg þýsku fyrirtæki. Til þess að geta slökkt á daglegu álagi bjóða fyrirtæki í Austurlöndum fjær og í Bandaríkjunum eigin slökunarherbergi. Stutti svefnfasinn ætti að gera starfsmönnum kleift að endurhlaða rafhlöðurnar. Í Þýskalandi veita sum fyrirtæki starfsmönnum sínum viðeigandi húsnæði. Þar á meðal eru bílaframleiðandinn Opel og flugfélagið Lufthansa og BASF SE . Árið 2000 kynnti sveitarfélagið Vechta „blund“ jafnvel áður en einkafyrirtæki byrjuðu. [2]

Hins vegar ættir þú að forðast að sofa lengur en 20 til 30 mínútur, því eftir um þetta leyti fellur þú í dýpri svefnfasa , sem eykur árangur í stuttan tíma, en lækkar það síðan fljótt aftur.

Nokkurra mínútna svefn í hádeginu eykur ekki aðeins árangur heldur dregur einnig úr hættu á hjartaáfalli . Samkvæmt grískri rannsókn með 23.500 prófunaraðilum lækkar síðdegisblunda hættuna á hjartaáföllum um 37 prósent. [3]

Skyndileg vakning frá blund með læti-eins og ótta, sérstaklega hjá litlum börnum, er pavor diurnus .

Sjá einnig

Vefsíðutenglar

Wiktionary: síðdegisblund - skýringar á merkingum, uppruna orða, samheiti, þýðingar
Wiktionary: blund - skýringar á merkingum, uppruna orða, samheiti, þýðingar

Einstök sönnunargögn

  1. S. Mednick o.fl.: Endurheimtandi blundir á skynjunarrýrnun (PDF skjal; 196 kB), Nature Neuroscience 5, 677–681 (2002)
  2. Mark-Werner Dreisörner: Í Pfalz er blund á vinnustað ekki bannorð . Í: Die Rheinpfalz, 7. október 2006
  3. Androniki Naska, doktor; Eleni Oikonomou, BS; Antonia Trichopoulou, læknir; o.fl.: Siesta í heilbrigðum fullorðnum og kransæðadauða hjá almenningi , JAMA innri læknisfræði , (02/12/2007)